Приседания как способ повышения потенции

Регулярные приседания – это хорошая альтернатива иным тренировкам, в виде бега, отжиманий. Упражнения способствуют улучшению кровотока, способствуют доставке питательных веществ в органы и системы. Во время приседаний напрягаются мышцы ног, стимулируется паховая область, повышается потенции, улучшается состояние всей мочеиспускательной системы. 

Как приседания влияют на половую систему

Почти все физические упражнения улучшают потенцию. Они могут быть разными: отжимания, йога, приседания и многое другое. Главная задача каждого такого занятия – восстановить ток крови по сосудистой системе. В результате начнет переноситься в разы больше строительного материала, витамины, минералы и иные полезные вещества. 

Главный вопрос, которым задаются мужчины, как приседания влияют на потенцию:

  1. Регулярное выполнение упражнений позволяет увеличить выработку тестостерона. Происходит это за счет того, что кровь постоянно стимулируется давлением.
  2. Из-за постоянно изменяющегося кровяного давления в органах малого таза расширяются сосуды. Удается предупредить образование тромбов.
  3. Стремительный поток крови наполняет сосуды в области паха.
  4. Вместе с током крови улучшается доставка кислорода к тканям, повышается работоспособность легких. Кровь, насыщенная кислородом, насыщает все органы нужным окислителем.
  5. Упражнения, выполненные правильно, способствуют самостоятельной стимуляции простаты. Это в свою очередь увеличивает половое влечение, улучшается секреция простаты.
  6. Восстановление гормонального фона. Синтез полезных веществ в организме человека улучшается.

Регулярные нагрузки только на первый взгляд кажутся тяжелыми, на самом деле они способны улучшить настроение, избавить от стрессов, повысить работоспособность. Неподготовленным мужчинам, ранее не занимавшимся спортом, только первое время может быть тяжело, в будущем все упражнения будут даваться легко и начнут приносить радость.

Как приседать правильно

Начиная приседать главное избежать тех ситуаций, что могут привести к травмам. Чтобы от приседаний была только польза, важно заранее освоить технику выполнения упражнений. Ниже представлено несколько правил, которым нужно следовать в первую очередь:

  1. Встаньте в положение, при котором ноги на ширине плеч, а руки расположены перпендикулярно телу.
  2. Начиная приседать положение рук не меняется.
  3. Независимо от того, как именно вы приседаете, необходимо держать ягодицы в напряжении. Это главное условие для получения желаемого результата.
  4. Медленно опускаясь вниз контролируйте положение спины – она прямая. Между головой, лопатками и поясницей одна прямая линия.
  5. В самой последней точке задерживайтесь на несколько секунд, таким образом удастся улучшить приток крови.
  6. Тело с последней точки медленно и плавно перемещается в исходное положение.

Главное условие – никакой спешки. Из-за быстрых приседаний будет повреждена поясничная область и травмированы суставы. Мужчинам, желающим повысить потенцию с помощью приседаний, следует повторять упражнения до 20 раз в 4 подхода. В отличии от тех техник, где нагрузка сменяется отдыхом, приседания выполняются ежедневно.

Разновидности приседаний

Как приседания влияют на потенцию у мужчин? Подобная техника улучшает кровоток, восстанавливается выработка тестостерона, постепенно эрекция начинает повышаться. Способов приседаний несколько, ниже будут рассмотрены самые распространенные.

На четвереньках

Подобное упражнение способствует улучшению кровообращения, восстанавливается состояние суставов, стенки становятся более эластичными. Воздействуют приседания и на мышцы брюшной полости. Способ выполнения прост:

  1. Встаньте, руки расположены перед лицом, бедра под тазобедренными суставами. Запомните это положение, оно является исходным.
  2. Медленно опускайте ягодицы к пяткам, руки оставьте в том же месте. Содержимое легких плавно выдыхайте.

Вернувшись в исходное положение, повторите еще 14 раз. Всего рекомендуется делать несколько подходов, по мере привыкания нагрузка увеличивается.

Маятник тазом

Способ выполнения, следующий:

  • исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч;
  • приседайте так, чтобы область паха была чуть ниже уровня колен;
  • ягодицы начните отводить, в это время делайте выдох;
  • выдохните, вернитесь в исходное положение.

Повторите 15 раз в несколько подходов.

Ягодичный мостик

Для выполнения упражнения нужно занять положение лежа. Стопами упритесь в пол, колени согните под углом в 90 градусов. Выполняя упражнение старайтесь ступни максимально приблизить к тазу. Медленно поднимите тело вверх, упор приходится на лопатки и стопы. Задержитесь на несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите до двадцати раз.

Приседания с шагом

Встаньте, ноги вместе, осуществите один боковой шаг. Присядьте на уровне колен, сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Осуществите до тридцати повторов. Повторяйте выполнение упражнения в течение дня. Количество повторов в результате может дойти до сотен и тысяч.

Приседания со штангой

На такой вид приседаний могут обратить внимание только особо крепкие мужчины. Отягощения полезны, благодаря ним усиливается кровоток, возрастает давление. Чтобы не нанести вред своему организму тренировки лучше осуществлять в тренажерном зале. Именно там есть стойки, которые обезопасят от случайного падения веса. 

В первое время попросите о помощи тренера. Без должной поддержки высока вероятность поучения травмы. Как только техника будет освоена приступайте к самостоятельным тренировкам.

Противопоказания

Точно также, как и любые другие упражнения, физическая нагрузка полезна не для всех мужчин. Существует масса противопоказаний, о которых нужно помнить. Выполнять приседания с весом следует осторожно, повышенная нагрузка на суставы и позвоночник не приведет ни к чему хорошему. 

Мужчинам с лишним весом рекомендуется заниматься с тренером. Запрещается приседать после получения травм, при слабости в коленных суставах, после перенесенных хирургических операций. 

Существует ряд заболеваний, при наличии которых приседания будут вредны:

  • воспаление в сухожилиях, артрит, артроз и прочие заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • болезнь Бехтерева, сколиоз, грыжа и прочее;
  • заболевания сердца;
  • повышенное давление;
  • варикозное расширение вен.

Приседания стимулируют половую систему мужчин, улучшают кровоток. Регулярные, умеренные нагрузки, положительным образом сказываются на состоянии потенции. Но независимо от того, какой вид приседания вы выбрали, заранее проконсультируйтесь с врачом. Помните, что при наличии противопоказаний подобные упражнения запрещены, в противном случае вы лишь навредите своему организму.

Ссылка на основную публикацию