Мужская потенция: как поддерживать на высоком уровне?

В разном возрасте мужчины сталкиваются с проблемами в эрекции. Вопрос, как добиться потенции, волнует многих. Незначительное нарушение на первый взгляд может со временем обернуться настоящей трагедией. Но паниковать рано, ведь существует множество методов, способных помочь в решении проблемы.

Почему потенция становится слабой?

После проведения клинических исследований, урологи выявили несколько причин, способных повлиять на мужскую силу:
  1. Нерегулярная половая жизнь. Длительные перерывы – это причина застоев внутри предстательной железы. К сожалению, но это снижает качество потенции.
  2. Лишний вес. Половые функции мужчины снижаются по причине наличия лишнего веса. Кровообращение в малом тазу нарушается.
  3. Неправильное питание, нерегулярное или однообразное. Регулярное употребление фаст-фуда, бутербродов, полуфабрикатов – это мина замедленного действия. Рано или поздно эрекция начнет слабеть.
  4. Злоупотребление вредными привычками. Пристрастие к спиртному, курению, наркотикам приводит к нарушению выработки тестостерона. Гормон мужской, обеспечивает крепкую потенцию.
  5. Стрессы, депрессии, переутомление, бессонница.
Предпосылок к развитию эректильной дисфункции множество. Продолжительное воздействие на организм хотя бы одного провоцирующего фактора, перечисленного выше, скажется на сексуальной активности.

Качество эрекции

Что такое эрекция? Это уровень твердости полового члена во время возбуждения. Ее появлению способствует приток крови к органу, где она скапливается, а стенки расширяются. Таким образом можно видеть и чувствовать, как член становится твердым и увеличивается в размере. Качество эрекции в зависимости от многих факторов может меняться. Урологи выделят 4 уровня эрекции, благодаря ней определяется степень мужского достоинства:
  1. Первый уровень. Половой член наполняется кровью, увеличивается в размере. Однако твердости недостаточно для того, чтобы совершить половой акт.
  2. Второй уровень. Пенис продолжает наполняться кровью, твердеет, но и этого недостаточно для проникновения во влагалище. По твердости можно сравнить с кожурой от банана.
  3. Третий уровень. Член твердый, может проникнуть во влагалище. В тканях остается место для дальнейшего расширения.
  4. Четвертый уровень. Самый высокий, член полностью наполнен кровью, визуально видны вены. По твердости можно сравнить с огурцом.
Если мужчина не может достигнуть третьего или четвертого уровня, совершить половой акт не получится. В этом случае и возникает вопрос, как повысить реально потенцию.

Упражнения для повышения потенции

Для улучшения притока крови к половому члену рекомендуется выполнять специальные упражнения:
  1. Упражнение Кегеля. Благодаря ним мышцы тазового дна укрепляются. Мужчина может контролировать процесс мочеиспускания, останавливает струю мочи и возобновляет ее. Оргазм становится мощным, увеличивается продолжительность полового акта.
  2. Джелкинг. Упражнение восстанавливает приток крови к половому органу. Тренировки простые, не требуются специальные инструменты, оборудование, навыки и прочее. Бытует мнение, что регулярные тренировки способствуют увеличению размера пениса.
  3. Упражнение с полотенцем. Тренировки необходимы специально для того, чтобы можно было укрепить сухожилия, связки, имеющие отношения к эрекции. Способ выполнения прост – расположите полотенце под возбужденным членом и поднимайте его.
Если вам всего тридцать и вы не испытываете проблем с потенцией, можно выполнять упражнения в качестве профилактики.

Вода – лучшее средство для потенции

Контрастные ванны или душ перед сном помогают восстановить и укрепить потенцию. Процедуры улучшают циркуляцию крови в половых органах, способствуют укреплению всего организма. Наполните один тазик холодной водой, второй горячей. Поочередно опускайтесь сначала в одну емкость затем в другую. С каждым днем разница в температуре увеличивается. Помните, сильный температурный перепад вреден. Хорошая альтернатива ваннам – это контрастный душ. Сауна также благоприятно влияет на половые функции. Что касается бани, в нее также можно ходить, но не более двух раз в неделю, парьтесь березовым веником. Эффективен способ с применением льда. Заверните его в марлю, прикладывайте компресс к разным частям тела на пару минут. Рекомендуется начинать с головы, затем область сердца, впоследствии мошонка.

Продукты для повышения потенции

Какими бы не были ваши вкусовые пристрастия нельзя забывать о том, что питание должно быть правильным и сбалансированным. Как говорят, человек — это то, что он ест. Функции, выполняемые организмом, напрямую зависят от употребляемых продуктов. Активность члена и крепость эрекции не является исключением. Как повысить потенцию у мужчин таким образом? Все просто, достаточно обратить внимание на некоторые продукты:
  1. Бананы. В составе фрукта много минералов, калия и иных веществ необходимых для полноценной работы всего организма.
  2. Перец чили. Острый перец имеет в составе капсаицин, компонент, обеспечивающий энергией клетки. Работает вещество за счет расширения кровеносных сосудов, оно же обеспечивает полноценный приток крови к половым органам. В скором времени можно заметить, как потенция повышается.
  3. Кофе. Вопреки всем мнениям о том, что кофе — это вред, оно может быть и полезным. Так, например, именно этот напиток заставляет сердце перекачивать кровь, улучшая циркуляцию во всем теле.
  4. Овсяная каша. В составе много клетчатки, которая в свою очередь избавляет от плохого холестерина, улучшает эластичность сосудов, восстанавливает циркуляцию крови, в том числе и в половом органе.
  5. Устрицы. С давних времен всем известно, что эти моллюски лучшие природные афродизиаки, улучшающие потенцию и повышающие сексуальное желание. В составе устриц есть цинк и витамин В6, повышающий выработку тестостерона.
  6. Красное вино. В допустимых количествах пить вино для повышения потенции можно. Благодаря веществам, имеющимся в составе, член становится твердым и жестким.
  7. Лосось. Рыба лучший источник омега-3. Она предупреждает образование тромбов, бляшек, улучшает кровообращение.
Перед употреблением того или иного продукта убедитесь в отсутствии аллергии и индивидуальной непереносимости.

Народные методы для повышения потенции

В арсенале народной медицины множество методик, используемых для повышения потенции. Среди самых известных способов можно выделить:
  1. Каждый день ешьте мед с грецкими орехами. Смешивайте продукты в равных частях. Курс такого лечения не менее одного месяца. Чтобы результат был выше и лучше, запивайте смесь молоком.
  2. Морковный коктейль с медом. И продукты пчеловодства, и морковь считаются самыми лучшими средствами для восстановления мужского здоровья. Ежедневно выпивайте по ¼ стакана коктейля.
  3. Настойка из чеснока. Ежедневно выпивайте по 20 капель.
  4. Капустный сок – идеальное средство для повышения потенции. Пейте каждый день в небольших количествах.
  5. Отвар из лекарственных трав. Возьмите листики грецкого ореха, корень хрена, соцветия базилика. Вскипятите один литр вина, залейте им травы. Укутайте емкость с отваром теплой тканью и дайте настояться. Профильтрованное средство принимайте ежедневно по 100 миллилитров.
  6. Медуница – для повышения потенции используется на протяжении нескольких десятков лет. Добавляйте растение в салаты, а также иные блюда. Можно приготовить настойку, для этого залейте сухую траву кипятком.
Семена тыквы, кедровые орехи, спаржу регулярно рекомендуется употреблять тем мужчинам, что столкнулись с проблемами потенции. Средства помогают избавиться от проблемы в короткие сроки.

Простые советы

Задумываясь о том, как поддерживать потенцию на высоком уровне и не допустить ее ослабления, нужно обратить внимание на несколько простых правил:
  1. Регулярное занятие сексом. Репродуктивные органы мужчины нуждаются в регулярных тренировках. Длительные воздержания от интимной близости не допустимы. Регулярный секс улучшает здоровье в целом, восстанавливает качество спермы и количество ее выработки. К тому же это хорошая профилактика импотенции. Если обратить внимание на данные исследований, что были проведены в 2003 году, то становится ясно, что еженедельные оргазмы не допускают развитие рака простаты.
  2. Профилактика иных заболеваний, передающихся при половом контакте. Зачастую подобные инфекции развиваются неожиданно для мужчин. Но ввиду того, что не все мужчины регулярно проходят медицинский осмотр, болезни не выявляются своевременно. Тем временем патологии провоцируют ухудшение потенции, сказываются на состоянии организма в целом.
  3. Питайтесь правильно. Это главный способ способный защитить мужчину от эректильной дисфункции. Кушайте те продукты питания, что способствуют выработке мужских гормонов.
  4. Откажитесь от спиртных напитков. Чем меньше мужчина выпивает спиртного, тем лучше потенция. Безусловно, один бокальчик вина, выпитый раз в неделю, будет полезным, главное, не переусердствовать. Однако в тех ситуациях, когда именно спиртное провоцирует нарушение потенции, от него придется полностью отказаться.
  5. Полноценный отдых. Только так организм сможет восстановиться. Помните, недосыпание, усталость, стрессы отрицательно сказываются на эрeктильной дисфункции. Крайне важно уделять отдыху достаточно времени.
Каждый мужчина сам должен решить, что ему важнее, спиртное, фаст-фуд или секс с любимой женщиной. Для поддержания потенции не требуется прилагать особых усилий. Достаточно пересмотреть свой образ жизни, чаще гулять на воздухе, иногда принимать БАДы, например, Эропростан и конечно регулярно заниматься сексом. И тогда вопрос как можно повысить потенцию у мужчин больше не будет вставать перед вами.
Ссылка на основную публикацию