Как повысить потенцию естественным путем

Ослабленная потенция для многих мужчин звучит как приговор. Что принимать, что делать, как ее повысить и больше не сталкиваться с проблемой? Прежде чем прибегать к помощи лекарственных средств и бить тревогу, можно попытаться восстановить потенцию самостоятельно.

Почему потенция слабеет?

Самостоятельно установить причину расстройства потенции невозможно, провести диагностику может только врач. Обследование позволяет выявить фактор появления проблемы:
  1. Психологические травмы. Даже один неудачный половой контакт с женщиной может наложить свой отпечаток.
  2. Ожирение. При наличии лишнего веса в организме замедляются многие процессы, как результат эректильная дисфункция.
  3. Злоупотребление вредными привычками. К сожалению, но спиртное, наркотики, курение нарушает потенцию.
  4. Сбой в гормональном фоне. Причина нарушения потенции – недостаток выработки тестостерона.
  5. Гиподинамия. Удивительно, но даже отсутствие должной физической активности может привести к появлению проблем.
  6. Прием некоторых лекарственных препаратов в течение длительного времени.
Хронические заболевания, недостаток витаминов в организме и даже нерегулярная половая жизнь рано или поздно приведет к нарушению эриктильной дисфункции.

Простые способы решения проблемы

Обхватывание органа у основания

Если, будучи в постели с любимой женщиной, половой орган становится вялым, не напрягается в нужный момент, следует сжать его у самого основания так, будто накладывается жгут. Это самый древний секрет даосов. Сжать член следует в тот момент, когда, например, надевается презерватив. Перед началом фрикций захват убирается. Используйте три пальца: средний, указательный и большой. Регулярное применение техники на практике избавит от проблемы в ближайшее время.

Упражнения для органов таза

Работоспособность полового члена напрямую зависит от того, насколько хорош приток крови к нему. Чтобы пещеристые тельца лучше наполнялись ей, полезно выполнять специальные упражнения:
  1. Приседания. Самое простое занятие, присаживайтесь до упора и возвращайтесь в исходное положение.
  2. Шаги солдата. Во время шага колени поднимаются высоко, до самого уровня живота. Руки на поясе, мысленно представьте, что вы на параде.
  3. Удержание камня. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Колени сгибайте, в это время немного приседайте, но не до упора. В таком положении мышцы ягодиц сильно расслабляются и напрягаются. Повторяйте ежедневно.
  4. Поднятие таза. Лягте на спину, опора приходится на лопатки, ступни, ладони. Таз медленно поднимайте и опускайте вниз.
  5. Велосипед. Лягте на спину, руки поместите на пояс, колени согните, а ноги поднимите. Представьте, что вы катаетесь на велосипеде, начните имитировать движения ногами.
  6. Тренировка мышц промежности. Лягте на спину, колени согните и расставьте на ширине плеч. Мышцы промежности напрягайте и расслабляйте, сами ягодицы не должны быть задействованы. Теплота, появившаяся в области половых органов, свидетельствует о правильности выполнения упражнения.
  7. Бег на месте. Имитация бега на месте, не отрывая ног от пола.
Как укрепить потенцию выполнением упражнений? Регулярно выполняйте их, и в скором времени можно заметить положительные изменения.

Секрет успеха в правильно выбранной позе

Мужчины, испытывающие проблемы с либидо, не должны заниматься сексом в позе, когда женщина сверху. Все дело в том, что в таком положении кровь начнет уходить вниз. Особенно это касается людей пожилого возраста. Рекомендуется отдать предпочтение тем позициям, где тело вертикально. Например, поза доги стиль. Женщина на четвереньках, мужчина стоит сзади или опирается на колени. Еще одна позиция – женщина на спине, ее ноги на плечах мужчины.

Упражнение Кегеля

Лобково-копчиковая мышца – это та самая мышца, благодаря которой мы можем останавливать струю мочи во время похода в туалет. Мускул помогает и во время эрекции, без него половой орган не мог бы стоять полноценно. Почему мышца так важна? На самом деле она тесно взаимосвязана с несколькими факторами:
  • повышается выносливость мужчины в постели;
  • улучшение кровотока в половых органах;
  • повышение ощущений при половой близости.
Тренировать мышцу рекомендуется даже тем мужчинам, что никогда не имели проблем в постели. Способов делать это, несколько:
  1. Будучи в туалете останавливайте струю мочи и вновь возобновляйте. Мышца фиксируется, положение запоминается.
  2. Длительные и короткие напряжения. Выполнять упражнение можно в любое время и в любом месте, ведь посторонние все равно ничего не узнают.
  3. Напряжение мышц Кегеля, изолировано от пресса, органов и ног. Дыхание задерживать не рекомендуется.
Это простая на первый взгляд техника считается одной из самых эффективных.

Стойка на цыпочках

Во время мочеиспускания в туалете встаньте на цыпочки. Методика была придумана мудрыми даосами, они же активно использовали ее. Нюанс заключается в том, что осанка должна быть прямой, будучи на цыпочках, сделайте медленный вдох и медленно выпускайте жидкость. Еще один важный момент – зубы должны быть стиснутыми, ягодицы и живот напряжены. Регулярное выполнение помогает улучшить работу почек, повысить выносливость мужчины в постели, избавляет от импотенции.

Как усилить приток крови к половым органам

Сделайте глубокий вдох, дыхание задержите. У самого основания сдавите половой член, указательным пальцем обхватите снизу, большим сверху. Пока дыхание еще задержано, пригоняйте кровь к головке волнообразными движениями. Считайте про себя до 9, на этой цифре руки перемещаются ближе к концу. Не пытайтесь себя возбудить! Подобная техника улучшает циркуляцию крови, после чего орган без проблем будет приходить в боевую готовность.

Правильное соитие

Если вы занимаетесь сексом со своей женщиной или пытаетесь удовлетворить себя самостоятельно, не допускайте жидкого завершения. Соблюдать подобное правило рекомендуется мужчинам после 50 лет. Приходить к «финишу» лучше через раз. Люди молодого возраста после эякуляции восстанавливаются быстрее, поэтому и отказывать себе в удовольствии нет необходимости. Это не говорит о том, что от занятий любовью придется отказаться совсем, нет, не нужно путать! Нет необходимости отказывать себе в чем-то, просто придерживайтесь нового правила.

Управление мускулами живота

Сильный, крепкий живот – это показатель того, что мужчина старателен в постели. Укрепить мускулы можно несколькими способами:
  • удобно сядьте на стул или скамейку;
  • руки на колени, они в свою очередь слегка согнуты;
  • медленно отклоняйтесь назад на 45 градусов, вернитесь в исходное положение;
  • ежедневно выполняйте хотя бы по 10 повторений.
Упражнение не занимает больше пяти минут, а польза от него появится быстро.

Правильное питание

Либидо мужчины напрямую зависит от того, что он кушает. Есть как полезные продукты, так и те, от употребления которых лучше отказаться. Что касается пользы, будет она от: морепродуктов, орехов, бананов, цитрусовых, скумбрии и камбалы, яиц. От спиртного, фаст-фуда, жареного, жирного лучше отказаться.

Массаж специальной части

Яички – это те самые органы, что обеспечивают высокой энергией, отвечают за выработку тестостерона. При ослаблении либидо не обойтись без их массажа. Полено делать это и при соитии, когда появляется чувство близкого завершения. Энергия, скопившаяся в яичках, распространится по всему телу. Ввиду того, что мужской климакс молодеет с каждым годом, массаж будет особенно полезным. В скором времени вопрос о том, как естественным путем поднять потенцию, больше не будет возникать.

Хождение босиком или применение горчичников

За мужскую силу отвечают точки на ступнях. Активировав их, удастся повысить либидо. Способов их активации два:
  1. Регулярно ходите босиком. Это может быть земля, песок, трава.
  2. Активация точек горчичниками. Смочите их в теплой воде, приложите к каждой ступне, наденьте носочки. Спустя десять минут горчичники уберите.
Сразу после процедуры помойте ноги прохладной водой, после чего разотрите ступни шершавой тканью пока не появится краснота.

Отказ от вредных привычек

Никотин – это причина сужения кровеносных сосудов. Поспособствовать выработке женских гормонов может пиво, однако для мужчин они крайне опасны. Поэтому если перед вами встал вопрос как повысить потенцию, первое, что нужно сделать, отказаться от спиртного и курения.

Рецепты народной медицины

Как правильно повысить потенцию? В арсенале народной медицины множество методов, самые эффективные из них представлены ниже:
  1. Измельчите две головки лука, залейте 400 миллилитрами кипяченой воды, дайте настояться четыре часа. Три раза в день выпивайте по сто миллилитров.
  2. Зерна грецкого ореха мелко измельчите, добавьте такое же количество меда. После еды употребляйте по две чайные ложки, рекомендуется запивать молоком. Длительность такого лечения один месяц.
  3. Лекарственная медуница. Мелко измельчите десять грамм травы, залейте стаканом кипятка, дайте настояться час. Настойку процедите, принимайте три раза в день по столовой ложке.
  4. Настойка чеснока. Купить ее можно в аптеке или приготовить самостоятельно. Два раза в день принимайте по двадцать капель. Полезен и чеснок в чистом виде, кушать который можно несколько раз в неделю.
  5. Ягоды лекарственной спаржи. Десять штук залейте 400 миллилитрами кипяченой воды, накройте крышкой, настаивайте восемь часов. Готовое средство употребляйте по 50 миллилитров три раза в день.
  6. Мумие. О его пользе наверняка знают многие! В столовой ложке воды растворите 0,16 грамм мумие. Выпивайте утром натощак или перед сном. Заметить положительный результат можно спустя несколько дней после начала лечения.
Используя простые рецепты, можно усилить и повысить потенцию.

Польза контрастного душа

Это лучший способ улучшить общее самочувствие, повысить работоспособность и потенцию. Принимать контрастный душ рекомендуется утром и вечером. Сменяйте холодную воду на горячую, находясь под каждой по сорок секунд.

Отдых и релаксация

Ни один мужчина не удивит женщину в постели если не будет в гармонии с собой. Чтобы не впитывать в себя негатив словно губка, важно окружить себя только позитивными эмоциями:
  1. Если есть возможность избежать ссоры — избегайте. Не позволяйте, чтобы вокруг вас царил негатив.
  2. Если суета вокруг надоела, и вы от нее устали, на выходные отправляйтесь за город. Полезно побыть наедине с собой или своей девушкой, послушать спокойную музыку, посмотреть спокойное кино.
  3. Какими бы не были проблемы в отношении с возлюбленной, старайтесь меньше ссориться. В противном случае желание близости между вами будет подавлено.
  4. Обратите внимание на свое окружение, общение с негативными людьми не полезно. Вокруг должны быть только позитивные и сильные личности.
Как резко повысить потенцию? Как видно, существует достаточно способов для этого. Можно воспользоваться одним или несколькими сразу, тогда результат приятно удивит.
Ссылка на основную публикацию